Обретаем красивую фигуру с эллипсоидным тренажером.
- 29 апреля 2014 21:49
- Просмотров: 728
Практически каждая из нас мечтает о красивой фигуре без ущерба для своего здоровья. Не далеко от женщин ушли и мужчины, они тоже представляют себя с накачанным прессом. Но это только мечты, а в реальности ритм жизни лишает нас времени для пробежки, зарядки, посещения спортзала и бассейна.
И здесь нам на помощь пришли создатели домашних тренажеров. Из существующего множества тренажеров остановим ваше внимание на домашнем эллиптическом тренажере для , который через небольшой отрезок времени порадует вас красивым и стройным отражением в зеркале.
Преимущества эллиптического тренажера
Преимуществ у этого чудо-тренажера множество:
- во время занятий на тренажере копируются движения суставов, но не оказывается воздействие на них, поэтому он может быть рекомендован для людей старшего возраста с проблемами спины и суставов;
- эллиптический тренажер является кардиотренажером и соответственно занятия на нем укрепляют сердечные мышцы, что снижает риск сердечных заболеваний;
- увеличивается скорость обменных процессов организма, что приводит к увеличению количества сжигаемых калорий;
- оказывает тонизирующее воздействие на различные группы мышц, что повышает выносливость организма к длительным нагрузкам;
- позволяет одновременно задействовать верхние и нижние мышцы тела, равномерно распределить нагрузку;
- эллиптический тренажер имеет небольшие габариты и не занимает много места в доме;
- - является недорогим и легким в обслуживании.
Советы при выборе тренажера
Сразу начнем со стоимости эллиптического тренажера. От стоимости зависит и качество тренажера, и укомплектованность его различными приспособлениями. Здесь совет один – не покупайте дешевые тренажеры.
Обратите внимание на траекторию движения педалей. Если она больше похожа на круг, то необходимо приложить большее усилие при движении в самой верхней и нижней точках движения, а это скажется на эффективности тренировки. Будет лучше, если траектория движения педалей будет напоминать эллипсоид.
Очень важным элементом является длина шага. Здесь все зависит от вашего роста, с высотой роста должна увеличиваться длина шага.
Также важно расстояние между педалями. Идеальным считается расстояние 14-18 см, оно приближенно равно расстоянию между ногами при беге. В случае отклонения в показателе в сторону увеличения или уменьшения могут возникнуть боли в суставах и мышцах.
Важна система сопротивления тренажера. В низкобюджетных вариантах она представлена в виде соединения ремнями, что приводит к низкой износоустойчивости, шуму во время тренировки и неравномерности нагрузки. Оптимальным вариантом считается встроенная электромагнитная система сопротивления, при которой нагрузка контролируется программным обеспечением тренажера.
В дорогих тренажерах присутствует функция наклона тренажера, которая позволяет прорабатывать мало задействованные группы мышц.
Это важно знать
Очень важно перед покупкой или началом занятий на тренажере посетить врача. К сожалению, не следует увлекаться занятиями на эллиптическом тренажере людям с заболеваниями сердца, онкологическими заболеваниями, сахарным диабетом и с вирусными инфекциями.
Рекомендации для улучшения качества тренировок:
- перед тренировкой обязательна разминка, которая разогреет ваши мышцы и подготовит их к нагрузке;
- разбейте тренировку на интервалы – чередуйте медленные и быстрые движения;
- внесите разнообразие в ваши тренировки, выбирая программы с разными видами нагрузки, которые встроены в ваш эллиптический тренажер;
- при движении напрягайте мышцы пресса, это повысит эффективность тренировки;
- занимайтесь три-четыре раза в неделю по 30 минут, и результат не заставит себя ждать.
Ну и последний совет: совмещайте ваши занятия на эллиптическом тренажере для похудения с правильно подобранным рационом питания. Это повысит ваши шансы на быстрое обретение красивой и стройной фигуры. Будьте здоровы!