Верхняя тяга InterAtletikGym ST101

Описание Верхняя тяга InterAtletikGym ST101

Верхняя тяга InterAtletikGym ST101

  Верхняя тяга InterAtletikGym ST101. Верхняя тяга блока, это упражнение которое максимально имитирует подтягивание на турнике и является одним из наиболее популярных. Тягу можно выполнять различными хватом, каждый из которых задействует определённые мышцы. При каждом виде хвата нагрузка направлена на мышцы спины. Рассмотрим все виды хвата поочередно:
  1. Тяга блока за голову. Сесть необходимо поближе к тренажёру, взяться за рукоятку для тяги широким хватом прогнув поясничный отдел. Наклонив голову немного вниз выполняете тягу, хорошо упершись ногами в специальные валики, которые регулируются по высоте. Тяните рукоятку пока полностью не сведете лопатки (примерно на уровень затылка). После плавно возвращаетесь в исходное положение. При этом задействуются сведущие мышцы: трапециевидная, широчайшая, большая круглая, длинная и короткая головки, плечевая мышца, лучевой разгибатель запястья.
Все хваты выполняются со сведением лопаток.
  2. Тяга блока обратным хватом. Выполняется взявшись на ширине плечей и тянется гриф до груди, сводя лопатки. При данном упражнении задействует следующие мышцы: широчайшая, малая грудная, большая круглая, ромбовидная.
  3. Тяга блока широким обратным хватом. Выполняется взявшись за гриф пошире обратным хватом. Задействует следующие мышцы: большая грудная, трапециевидная, малая грудная, широчайшая, ромбовидная, большая круглая.
  4. Тяга блока узким хватом. Выполняется с помощью ручки, для горизонтальной тяги и доводиться к груди. Задействует следующие мышцы: Широчайшие спины, точнее их внутренние участки, большие и малые ромбовидные мышцы и бицепсы плеча (в меньшей мере).Всё это делает верхнюю тягу блока незаменимым тренажером для каждого зала, который стоит купить.
  
Купить InterAtletikGym ST101 по низкой цене на лучших условиях, можно в нашем интернет магазине.