Советы для занятий на беговой дорожке

Часто ли Вы беспокоитесь о своем здоровье? Что Вы делаете, чтоб его улучшить? Конечно, в нынешнем темпе жизни тяжело отыскать даже минуту на то, чтоб поесть, ну а на спорт времени нет и подавно. Однако с такой проблемой нужно бороться, и помогают в это все возможные фитнес-центры и спортзалы, где выставлен огромный арсенал тренажеров, способствующих улучшению Вашего самочувствия. 

И вот, среди всего этого разнообразия стоит она…беговая дорожка. Этот тренажер всегда пользовался, и будет пользоваться спросом, так как его эффективность неоспорима. Многие приобретают себе беговую дорожку, чтоб заниматься дома. Но совершенно неважно, где Вы тренируетесь, важен правильный подход к тренировке. Итак, беговая дорожка – это кардиотренажер, предназначенный для бега или ходьбы. С ее помощью можно улучшить работу сердечно-сосудистой системы и скинуть лишние килограммы. 

Кроме этого, беговая дорожка быстро приводит в тонус мышцы ног и увеличивает выносливость всего организма в целом. Занимаясь спортом, важно соблюдать и регулярность тренировок иначе достичь поставленной цели будет очень трудно. Так как беговая дорожка является кардиотренажером, то тренируясь на ней необходимо следить за пульсом. Для этого имеются специальные датчики. Они могут располагаться на рукоятках или быть сенсорными, вторые более точны.

Если Вы только начали заниматься бегом, то пульс должен составлять 65% от наибольшего показателя. Не спешите сразу нагружать свой организм, дайте ему привыкнуть. Сначала тренировки должны быть 2 раза в неделю, не больше сорока минут, затем интенсивность и частоту можно увеличить. Но самый удобный и безопасный вариант – тренироваться через день. Если же Вы уже давно занимаетесь, то пульс должен составлять 70-80% от максимального показателя. Независимо от Вашего уровня физической подготовки, перед каждым занятием необходимо делать разминку.

Спать нужно не меньше восьми часов в сутки, иначе все Ваши тренировки будут нести минимальный эффект и отбирать еще больше сил. Если же Вы решите приобрести себе беговую дорожку, то вот на что следует обратить внимание: 
Беговые дорожки бывают механическими, магнитными и электрическими. Механические дешевле и работают без электричества, но беговое полотно нужно самостоятельно приводить в движение, за счет чего тратится много сил и происходит большая нагрузка на суставы и позвоночник.

Самой удобной и безопасной является, конечно же, электрическая беговая дорожка. Скорость полотна зависит от выбранной Вами программы, Вы также можете регулировать угол наклона для изменения нагрузки. Но такой тип беговых дорожек занимает много места. Мощность Вашего тренажера напрямую зависит от Вашего веса. До 80кг – хватит мощности 1,5 л.с. Больше 80кг – до 2,5 л.с. Однако, помните, что если у Вас лишний вес, проблемы со спиной, варикоз или больные колени лучше заниматься только ходьбой.
Заниматься можно не только в фитнес-центре, но и дома. Для этого вы можете купить беговую дорожку для дома в нашем интернет-магазине спорттоваров.