Поради для занять на біговій доріжці

Чи часто Ви турбуєтеся про своє здоров'я? Що ви робите, щоб його поліпшити? Звичайно, в нинішньому темпі життя важко знайти навіть хвилину на те, щоб поїсти, а на спорт часу немає і поготів. Однак з такою проблемою потрібно боротися, і допомагають у цьому всі можливі фітнес-центри та спортзали, де виставлений величезний арсенал тренажерів, які сприяють покращенню Вашого самопочуття.

І ось, серед усього цього розмаїття стоїть вона…бігова доріжка. Цей тренажер завжди користувався, і матиме попит, оскільки його ефективність незаперечна. Багато хто купує собі бігову доріжку, щоб займатися вдома. Але зовсім неважливо, де Ви тренуєтеся, важливим є правильний підхід до тренування. Отже, бігова доріжка – це кардіотренажер, призначений для бігу чи ходьби. З її допомогою можна покращити роботу серцево-судинної системи та скинути зайві кілограми.

Крім цього, бігова доріжка швидко призводить до тонусу м'язів ніг і збільшує витривалість всього організму в цілому. Займаючись спортом, важливо дотримуватись і регулярність тренувань інакше досягти поставленої мети буде дуже важко. Оскільки бігова доріжка є кардіотренажером, то, тренуючись на ній, необхідно стежити за пульсом. Для цього є спеціальні датчики. Вони можуть розташовуватися на рукоятках або бути сенсорними, другі точніші.

Якщо Ви тільки почали займатися бігом, то пульс повинен становити 65% від найбільшого показника. Не поспішайте одразу навантажувати свій організм, дайте йому звикнути. Спочатку тренування мають бути 2 рази на тиждень, не більше сорока хвилин, потім інтенсивність та частоту можна збільшити. Але найзручніший і найбезпечніший варіант – тренуватися через день. Якщо Ви вже давно займаєтеся, то пульс повинен становити 70-80% від максимального показника. Незалежно від Вашого рівня фізичної підготовки перед кожним заняттям необхідно робити розминку.

Спати потрібно не менше восьми годин на добу, інакше всі ваші тренування будуть нести мінімальний ефект і відбирати ще більше сил. Якщо ж Ви вирішите придбати собі бігову доріжку, то на що слід звернути увагу:
Бігові доріжки бувають механічними, магнітними та електричними. Механічні дешевші і працюють без електрики, але бігове полотно потрібно самостійно приводити в рух, за рахунок чого витрачається багато сил і відбувається велике навантаження на суглоби та хребет.

Найзручнішою та безпечнішою є, звичайно ж, електрична бігова доріжка. Швидкість полотна залежить від вибраної Вами програми, Ви також можете регулювати кут нахилу для зміни навантаження. Але такий тип бігових доріжок займає багато місця. Потужність тренажеру безпосередньо залежить від вашої ваги. До 80кг - вистачить потужності 1,5 л. Більше 80кг – до 2,5 л. Однак, пам'ятайте, що якщо у Вас зайва вага, проблеми зі спиною, варикоз чи хворі коліна краще займатися лише ходьбою.
Займатися можна не лише у фітнес-центрі, а й удома. Для цього ви можете купити бігову доріжку для будинку у нашому інтернет-магазині спорттоварів.