Понятие «фитнес» - что это и с чем его едят.

Людям свойственно ошибаться, и поэтому они ошибочно воспринимают под словом фитнес – обычные занятия физкультурой. Но на самом деле, понятие фитнеса намного содержательней и обширней, чем стандартные наклоны или приседания.

Фитнес – краткий экскурс в мир здорового образа жизни

Итак, фитнес – это сочетание правильного питания и здорового, активного образа жизни. Благодаря такому взаимодействию человек подпитывается энергией, хорошим самочувствием и настроением, конечно же, укрепляется здоровье и улучается внешний вид.

В начале 70-х годов статистика подтвердила, что большая часть взрослых американцев страдает от избыточного веса, проблем с сердечно-сосудистыми заболеваниями или отдышкой. К тому же не столь хорошую картину дополняет курение и принятие алкоголя.

После таких подсчетов американское правительство задумалось над тем, чтобы поднять уровень здоровых людей в своей стране, и был создан совет по фитнесу, в состав которого входили известные политики, деятели и профессиональные гуру фитнеса. Деятельность совета оказалась небезуспешной. За последнее десятилетие количество приверженцев фитнеса во всём мире увеличилось в четыре раза, а на данный момент более 17 млн американцев являются членами фитнес-клубов и следят за своим здоровьем.

Медицинская точка зрения и фитнес

Все ныне существующие фитнес-упражнения подразделяются на пять групп:

Кардио. Упражнения в виде бега, танцев, единоборств, интервальных тренировок, плавания или аэробики – всё это относится к кардио, и они позволяют развивать выносливость. Что касается ходьбы или бега, то тут существует несколько вариантов занятий – на свежем воздухе или дома. Для домашних тренировок можно купить велотренажер или степпер.

Силовые тренировки. В программу таких упражнений входят разнообразные тренировки, рассчитанные на укрепление мышц тела их развитие. Упражнения выполняются при помощи отягощений за счет собственного тела или же при помощи специального оборудования. Для этого можно купить утяжелители, разнообразные аксессуары для фитнеса или же просто посетить тренажёрный зал с наличием специального оборудования.

Развивающие программы. В эту категорию входят полиметрические упражнения и практически все спортивные игры с мячом. По своему типу развивающие упражнения быстрые, но непродолжительные по времени, и тренироваться можно не только на футбольном поле, в танцевальном классе, а также на прогулке.

Программные тренировки, развивающие координацию движений. В основном такого рода программы/игры не длятся больше 7-ми минут, и при этом тренирующийся при помощи фитнес-аксессуаров (мячи, скакалки, обруч) выполняют одновременно несколько действий.

Программы, развивающие гибкость. Многие любят такие тренировки, так как они не только просты в исполнении, но и очень интересны и разнообразны. Это могут быть пластические танцы, pole-dance и многое другое. Хотелось бы отметить, что своего рода растяжка – неотъемлемый атрибут любых физических занятий.

Как правило, фитнес-программы – комбинационные упражнения из всех вышеперечисленных тренировок. Конечно же, фитнесом можно заниматься в домашних условиях, но для этого тренирующемуся спортсмену необходимо купить аксессуары для фитнеса, а также можно посещать специализированные центры. В том числе, можно нанять квалифицированного специалиста, который грамотно составит для пользователя план тренировок и меню правильного питания.