Верхня тяга InterAtletikGym ST101

Опис Верхня тяга InterAtletikGym ST101

Верхня тяга InterAtletikGym ST101

Верхня тяга InterAtletikGym ST101 . Верхня тяга блоку , це вправа, яка максимально імітує підтягування на турніку і є однією з найпопулярніших. Тягу можна виконувати різними хватом, кожен із яких задіє певні м'язи. При кожному виді хвата навантаження спрямоване на м'язи спини. Розглянемо всі види хвату по черзі:
1. Тяга блоку за голову. Сісти необхідно ближче до тренажера, взятися за рукоятку для тяги широким хватом прогнувши поперековий відділ. Нахиливши голову трохи вниз, виконуєте тягу, добре упершись ногами в спеціальні валики, які регулюються по висоті. Тягніть рукоятку поки повністю не зведете лопатки (приблизно на рівень потилиці). Після цього плавно повертаєтеся у вихідне положення. При цьому задіяні обізнані м'язи: трапецієподібна, широка, велика кругла, довга і коротка головки, плечовий м'яз, променевий розгинач зап'ястя.
Усі хвати виконуються зі зведенням лопаток.
2. Тяга блоку зворотним хватом . Виконується, взявшись на ширині плечей і тягнеться гриф до грудей, зводячи лопатки. При даній вправі залучає такі м'язи: широка, мінімальна грудна, велика кругла, ромбовидна.
3. Тяга блоку широким зворотним хватом . Виконується взявшись за гриф ширше зворотним хватом. Задіює такі м'язи: велика грудна, трапецієподібна, мала грудна, широка, ромбоподібна, велика кругла.
4. Тяга блоку вузьким хватом . Виконується за допомогою ручки для горизонтальної тяги і доводиться до грудей. Задіює наступні м'язи: Найширші спини, точніше їх внутрішні ділянки, великі та малі ромбоподібні м'язи та біцепси плеча (меншою мірою). Все це робить верхню тягу блоку незамінним тренажером для кожного залу, який варто купити.

Придбати InterAtletikGym ST101 за низькою ціною на найкращих умовах, можна у нашому інтернет магазині.