Найкращий спосіб схуднути

Напевно, Ви хоч раз у житті стикалися з проблемою зайвої ваги, інакше б Вас не зацікавив заголовок цієї статті. Зайві кілограми проблема багатьох, з якою дуже важко жити: Ви не можете їсти те, що хочете, Ви не можете носити одяг, який подобається, Ваша самооцінка падає і Ви відчуваєте неповноцінність. Іноді надлишок жиру обумовлений спадковістю тоді для початку необхідно прийняти свою повноту, однак, навіть з такою проблемою можна боротися, не кажучи вже про тих, хто видужав з інших причин.

. Почати потрібно із правильного харчування. Відразу варто помітити, що дієта – це не означає, що Ви повинні нічого не їсти, і жити на одному кефірі. Харчування має бути складено так, щоб Ви не переїдали та отримували при цьому необхідні вітаміни. Є найкраще близько 5ти разів на день, але потроху. Обов'язково вживайте овочі та фрукти, намагайтеся їсти продукти, які прочищають кишечник, супи, каші, можна купити клітковину та з'їдати по 2 чайні ложки на день, додаючи її в їжу або просто запиваючи водою.

Пийте не менше двох літрів на добу. Вранці обов'язково випивати склянку води натще, але не варто напиватися і не наїдатися на ніч. Щоб скласти раціон потрібний саме Вам, краще звернутися до дієтолога. Намагайтеся їсти якнайменше борошняного та здобного, але якщо від хліба відмовитися складно, то замініть білий свіжий хліб підсохлим чорним або житнім. Пам'ятайте, що хлібобулочні вироби повинні бути з тіста грубого помелу – це корисно кишечнику і не так калорійно.

Але, для того, щоб схуднути недостатньо просто сидіти на дієті, необхідний активний спосіб життя. Якщо на роботі чи навчанні Ви сидите та прибуваєте в пасивному стані, то хоча б годину на день потрібно витратити на рух. Залежно від Вашого графіка Ви можете:
- Робити ранковою зарядкою або виходити на пробіжку.
- Бігати вечорами
- Відвідувати спортзали чи фітнес-клуби. Ну а якщо Ви зовсім зайняті або до спортзалу занадто далеко добиратися, то найкращий спосіб схуднути це кардіотренажер.

До кардіотренажерів відносяться велотренажери, степери, бігові доріжки, гребні тренажери та орбітреки. Ви можете вибрати собі будь-який найбільш підходящий для Вас агрегат. Головним завданням будь-якого кардіотренажера є тренування серцево-судинної системи та звільнення від зайвих кілограм. Якщо у Вас є проблеми зі спиною або суглобами, то найкраще займатися на велотренажері або орбітреке - Це найбільш щадні пристрої. Також у будь-якому тренажері групи кардіо є датчики вимірювання пульсу, які дозволяють стежити за станом організму. Купити велотренажер або орбітрек просто, а ефект від тренувань не змусить довго чекати.

Тренуватися можна лише за годину після їди і перед кожним заняттям необхідно проводити розминку. Ще один важливий фактор – сон. Спати потрібно не менше 8 годин інакше ви не зможете почуватися здоровим та повним сил. Дотримуйтесь всіх правил, добре харчуйтеся, займайтеся спортом і вірте, що у Вас все вийде.
Купити кардіотренажер у Києві ви можете у нашому інтернет-магазині спорттоварів.