Поради для занять на орбітреці

Якщо Вам набридло скаржитися на нескінченну втому, погане здоров'я та слабкий сон, то спробуйте зайнятися сортом. Тут головне почати і після перших тренувань Ви самі відчуєте легкість, а Ваш стан значно поліпшиться. Отже, якщо Ви прийшли до фітнес-клубу та Ваші очі розбігаються, можете не роздумуючи йти в зону кардіо і починати займатися на орбітреці. Відрізнити його з інших тренажерів буде нескладно. Це агрегат досить великих розмірів (більше інших кардіотренажерів), з платформами для ніг та високими рукоятками.

Ось і вимальовується перша порада: хочете купити орбітрек – підготуйте якнайбільше місця, оскільки розмір еліпсоїда прямо говорить про його якість. Вся справа у важкому маховику, що забезпечує плавність ходу педалей. Ну а коли є важкий маховик, відповідним має бути каркас. Правила роботи з орбітреком не відрізняються від тих, що застосовуються в роботі з іншими тренажерами: по-перше, перед тренуванням слід розігрітися і провести розминку, по-друге, займатися можна тільки в спортивному або дуже комфортному для вас одязі та взутті. ; Саме тренування не повинно тривати довше ніж п'ятдесят хвилин, тому що це загрожує Вам перевтомою. Платформи для ніг рухаються спеціальною траєкторією, описуючи еліпс. Бувають орбітреки з рухомими ручками прикріпленими до педалей, тоді працюють як м'язи нижнього пояса, так і верхнього. А є моделі орбітреків, де поручні не залежать від педалей. Одним з головних плюсів цього пристрою є можливість тренування різних груп м'язів, чого не виходить досягти займаючись на будь-якому іншому кардіотренажері.

Дисплей показує всі необхідні параметри тренування (пульс, швидкість, час, дистанція, калорії), завдяки яким Ви можете стежити за станом організму. Головною функцією орбітрека є тренування серцево-судинної системи, тому тренажер має датчики вимірювання пульсу, які зазвичай знаходяться на рукоятках. Крім цього, еліптичний тренажер призначений для , він допомагає швидко скинути зайві кілограми та привести Ваші м'язи в тонус. Але не варто забувати про те, що всі Ваші зусилля підуть нанівець, якщо тренування не будуть регулярними. <

Орбітрек забезпечує тренування всім групам м'язів, при цьому не навантажуючи суглоби та хребет. Широкі педалі для ніг надають комфорту тренування, а рухливі рукоятки задіють м'язи рук, грудей, плечей та спини. Ви можете займатися на цьому тренажері незалежно від рівня фізичної підготовки, оскільки він підходить і новачкам і професійним спортсменам. Але перш, ніж приступати до занять, необхідно проконсультуватися з лікарем.