Набуваємо красиву фігуру з еліпсоїдним тренажером.

Практично кожна з нас мріє про гарну фігуру без шкоди для свого здоров'я. Недалеко від жінок пішли і чоловіки, вони теж уявляють себе з накачаним пресом. Але це тільки мрії, а насправді ритм життя позбавляє нас часу для пробіжки, зарядки, відвідування спортзалу та басейну.

І тут нам на допомогу прийшли творці домашніх тренажерів. З існуючої безлічі тренажерів зупинимо вашу увагу на домашньому еліптичному тренажері для , який через невеликий відрізок часу порадує вас красивим і струнким відображенням у дзеркалі.

Переваги еліптичного тренажера

Переваг у цього диво-тренажера безліч:

• під час занять на тренажері копіюються рухи суглобів, але не впливає на них, тому він може бути рекомендований для людей старшого віку з проблемами спини та суглобів;
• еліптичний тренажер є кардіотренажером і відповідно заняття на ньому зміцнюють серцеві м'язи, що знижує ризик серцевих захворювань;
• збільшується швидкість обмінних процесів організму, що призводить до збільшення кількості спалюваних калорій;
• надає тонізуючу дію на різні групи м'язів, що підвищує витривалість організму до тривалих навантажень;
• дозволяє одночасно задіяти верхні та нижні м'язи тіла, рівномірно розподілити навантаження;
• еліптичний тренажер має невеликі габарити і не займає багато місця в будинку;
• - є недорогим та легким в обслуговуванні.

Поради при виборі тренажера

Одразу почнемо з вартості еліптичного тренажера. Від вартості залежить якість тренажера, і укомплектованість його різними пристосуваннями. Тут порада одна – не купуйте дешеві тренажери.

Зверніть увагу на траєкторію руху педалей. Якщо вона більше схожа на коло, то необхідно докласти більшого зусилля при русі у верхній та нижній точках руху, а це позначиться на ефективності тренування. Буде краще, якщо траєкторія руху педалей нагадуватиме еліпсоїд.

Дуже важливим елементом є довжина кроку. Тут все залежить від вашого зростання, з висотою зростання має збільшуватися довжина кроку.

Також важлива відстань між педалями. Ідеальною вважається відстань 14-18 см, вона приблизно дорівнює відстані між ногами при бігу. У разі відхилення показника у бік збільшення або зменшення можуть виникнути болі в суглобах і м'язах.

Важлива система опору тренажера. У низькобюджетних варіантах вона представлена у вигляді з'єднання ременями, що призводить до низької зносостійкості, шуму під час тренування та нерівномірності навантаження. Оптимальним варіантом вважається вбудована електромагнітна система опору, при якій навантаження контролюється програмним забезпеченням тренажера.

У дорогих тренажерах є функція нахилу тренажера, яка дозволяє опрацьовувати мало задіяні групи м'язів.

Це важливо знати

Дуже важливо перед покупкою або початком занять на тренажері відвідати лікаря. На жаль, не слід захоплюватися заняттями на еліптичному тренажері людям із захворюваннями серця, онкологічними захворюваннями, цукровим діабетом та вірусними інфекціями.

Рекомендації для покращення якості тренувань:

• перед тренуванням обов'язкова розминка, яка розігріє ваші м'язи та підготує їх до навантаження;
• розбийте тренування на інтервали – чергуйте повільні та швидкі рухи;
• внесіть різноманітність у ваші тренування, вибираючи програми з різними видами навантаження, які вбудовані у ваш еліптичний тренажер;
• під час руху напружуйте м'язи преса, це підвищить ефективність тренування;
• займайтеся три-чотири рази на тиждень по 30 хвилин, і результат не забариться.

Ну і остання порада: поєднуйте ваші заняття на еліптичному тренажері для схуднення з правильно підібраним раціоном харчування. Це підвищить ваші шанси на швидке здобуття красивої та стрункої фігури. Будьте здорові!